trening fbw

[...] powtórzeń 6.Podciąganie się na drążku 3x ile dam rade + przedramiona dorzucam bo to mój piorytet : Zwijanie obciążenia na sznurku Może być takie fbw na start ? Odnośnie treningu posiadam tylko 60kg nakładu obecnie - dopiero w wrześniu kupię bo kasa będzie dokupię 80kg. Od kolegi porzycze krążki 2x15kg. Wiem , że to kiepska sprawa , że np. [...]

18.05.2017 Dzisiaj bardzo udany trening. Mało powtórzeń w seriach za to maksymalny ciężar. Każde ćwiczenie weszło gładko, pompa na wysokim poziomie. Siła z treningu na trening wzrasta odziwo. Prawie, że już jestem blisko swoich rekordów z zeszłego roku w szczycie masy. Jeszcze ze 2tyg takiej zabawy z fbw, później już ostra jazda żeby nabudować [...]

I.rozpiska z treningu(6 trening z cyklu act by georgu) 1. przysiad ze sztangą trzymana z przodu : 1s-12x50kg , 2s- 10x55kg , 3s- 8x60kg , 4s- 8x65kg 2. przyciąganie kolan do brzucha w siedzeniu z obciążeniem pomiędzy kostkami u nóg 4s-25x7kg 3. wyciskanie na ławce płaskiej 1s-30kgx15 , 2s-35kgx15 , 3s-40kgx15 , 4s-45kgx15 4. unoszenie rąk na boki [...]

[...] napisać tu i teraz. Zadałeś pytanie czy program jest dobry i że oczekujesz ew.krytyki i rad więc dobrze,napiszę to jeszcze raz ale prościej. -moim zdaniem program zbyt zagmatwany ale lepszy taki niż żaden -moja propozycja to trening całościowy (FBW) 2-3x tyg. to tyle ode mnie.jak skorzystasz to dobrze jak wybierzesz inną drogę ...to też dobrze.

Trening siłowy FBW 5x5 # 17 1.Przysiady (bez pasa) 5x60 5x80 5x95 5x95 5x95 nogi dają radę, lekko i bez bólu 2.Wyciskanie leżąc 50x5 65x5 80x5 80x5 80x5 jeszcze z 5kg zapasu, dzisiaj bez asekuracji ale pewnie wyciśnięte 3.Wiosłowanie w opadzie(1/1/1) 50x5 65x5 80x5 80x5 80x5 tutaj też na razie bez większego problemu 4.Dipsy 10x(pełny) 15x(3/4) [...]

trening siłowy FBW 5x5 #21 (oko) 1. Przysiady pełne (bez pasa) 60x5 80x5 100x5 100x5 100x5 cztery pierwsze serie lekko, piąta też 2. Wyciskanie leżąc 50x5 65x5 82x5 82x5 82x5 nie czułe w ogóle dzisiaj tego cięzaru siła na + w tym ćwiczeniu 3. Wisołowanie sztangą w opadzie 50x5 70x5 85x5 85x5 85x5 nic nie ważyło 4. Dipsy + 5kg 15x 10x 8x te pięć [...]

Trening siłowy "FBW 5x5" # 32 1.Przysiady 5x60 5x80 5x95 (pas) 5x110 5x120 Po 110 kolega zapytał się mnie czy na pewno wstanę ze 120, powiedzialem "spoko, wstanę" i wstałem, ale z okrzyków śmiała się chyba cała siłka 2.Wyciskopodrzut 5x40 5x50 5x60 5x65 5x70(regresja -5kg) tutaj zmniejszyłem ciężary, poszło dosyć lekko, na [...]

[...] jęczmienna 11. Odżywka, jęczmienna 12. odżywka, jęczmienna 13. odżywka, jęczmienna 14. indyk, gryczana, owies ------------ ładowanie zakończone ---------------- Wczorajszy trening odbył się w klubie Czempion w Krakowie, ćwiczyło się średnio żeby nie powiedzieć kiepsko, pogoda dała się we znaki, a do tego jeszcze nowe otoczenie i zupełnie inna [...]

FBW-trening ten składa się z ćwiczeń wielostawowych(złożonych). Rozumiem, że przykładem skróconego FBW jest np pierwszy etap treningu roniego w którym są 3 wielostawowe ćwiczenia,( siad, wyciskanie sztangi na ławce prostej i MC)- mam rację? I czy to nie jest za mało jak na trening? Nie będę ukrywał, że w ciagu 5 miesięcy chciałbym osiągnąć jak [...]

[...] jakoś urozmaicać żeby mimo wszystko nie było monotonne a chleba uzywam tylko tego Castello - tam poza śrutą żyta, zakwasem i woda nie ma żadnych dodatków. jeśli chodzi o treningi to: poniedziałek - zajęcia fitness aerobox - 1h wtorek - zajęcia ze sztangami - 1h środa - wolne czwartek - boot camp (wysoka intensywność) + ćwiczenia modelujące o [...]

Dzień dobry, pytanie z troszkę innej beczki. Ćwiczę od 3 tygodni na maszynach, za kolejne 2 tygodnie mam zacząć trening z ciężarami. Zastanawiam się poważnie, co będzie dla mnie lepsze, FBW czy SPLIT. Rozważałem zabranie się za FBW, w pon, wt, potem czw i pt, ale przeczytałem, że to może być zbyt wiele i że 3 sesje FBW wystarczą. Który rodzaj [...]

[...] na bica i 20 na klate jest zły, tylko krzywdę sobie nim zrobisz. Zrób przynajmniej tydzień przerwy bo jesteś przetrenowany i zacznij FBW. http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż sobie dietę bo prawdopodobnie jej nie masz - od niej w głównej mierze zależy jakie efekty da Ci trening. Tu odsyłam do działu odżywianie.

A kiedy czas na regeneracje??????????????!!!!!!!!!!!!!!!! Trening jakiś z kosmosu. Na redukcje wystarcza aeroby 3-4 razy w tygodniu,dieta i trening 3(4max) razy w tygodniu i wystarczy najlepiej jakiś FBW albo HBW.

Ja bym zmienił na FBW i dodał nogi bo trening bez nich nie jest kompletyny. Po 12 miesiącach splita dobra odmiana FBW. Pzdro

SK17 zobacz staż treningowy: 2 tygodnie a Ty mu z splitem wyjeżdżasz kompletne nieporozumienie, po drugie zobacz jego celem jest siła i masa (gdzie liczba powtórzeń wynosi najczęściej 8-12), a nie trening wytrzymałościowy, na rzeźbę (przy większej liczbie powtórzeń. Poza tym 2 razy mc w tygodniu - kompletne nieporozumienie. Brzuch lepiej ćwiczyć [...]

Radze zajrzec do podwieszonego na temat FBW. To bedzie duzo lepszy trening jesli chodzi o budowanie masy niz Twoj split. Trenujesz na jednej sesji cale cialo 3 razy w tygodniu. Wiec poczytaj o FBW by georgu i zdecyduj czy moze warto wziasc sie za pelny trening na jednej sesji. Wtedy uloz przykldowy plan i daj do poprawki. pozdrawiam

Zrobiłem dzisiaj fajny trening. Tak jak rozmawialiśmy zwiększyłem przerwy do 2 min z 1;30 zwolnilem tempo czułem jakbym na nowo mięśnie poczuł :D fajnie siadł trening nie ma co się szarpać tylko czuć mięśnia heh :D zmęczyłem się musiałem chwile odspanąć ale mimo że trening był dosyć wcześnie to odpocząłem posiedziałem zaczeło mnie nosić na nowo. [...]

Dzięki za radę obcykam, to FBW. Mimo wszystko chciałbym, żeby ktoś poprawił ten plan, bo bym już był mądrzejszy, co nieco. Edit: Obcykałem FBW i jednak wolę tradycyjny trening, bo myślę, że jest intensywniejszy i daję konieczny odpoczynek mięśniom, które trenuję. Miło by było gdyby ktoś obcykał, ten plan, który dałem i powiedział co i jak... ;) [...]

nie spotkałem się nigdy z takim planem szczerze mówiąc. klatka,barki,triceps - jeden trening plecy,biceps - drugi trening nogi - trzeci trening cos takiego owszem.ale ja Ci nadal polecam fbw.na początek bedzie dobre.

[...] przypadek jest tego najlepszym dowodem. Na początku nie powinno się też manipulować węglowodanami. Brak węglowodanów pozbawia Cię najlepszych źródeł energii. Robiąc ciężkie treningi potrzebujesz tej energii aby je wytrzymać oraz odbudować tkankę mięśniową. Można oczywiście tą energię czerpać z zapasów tłuszczu, tylko, że obcinając węglowodany na [...]